远离糖尿病合理膳食、坚持恰当运动很要害

  信息时报讯（记者 刘芳）糖尿病患者需求忌口吗？有哪些膳食指引？若血糖操控欠好有何影响......11月14日，广药集团旗下广药白云山中一消渴（糖尿病）基金在广州展开了“联合国糖尿病日”主题公益活动暨白云山“蓝光举动”。活动现场，记者就糖尿病成因，防备采访了广州中医药大学榜首隶属医院内分泌科副主任医师刘树林，他表明杰出的日子小习气，合理膳食一起坚持恰当的运动能大大下降患病危险。

  据悉，这次广药白云山接连第十一年展开该主题活动，本次公益活动聚合社区、医院、企业及慈悲安排的力气，面向社区居民展开糖尿病科普知识讲座、专家义诊、血糖检测、膳食指引、爱心捐献等项目。

  据最新计算，目前我国约有1.14亿糖尿病患者，约占全球糖尿病患者的27%，居世界首位，成人糖尿病患病率高达11.6%。糖尿病的首要危害在其绵长的病程和各种并发症，假如患者血糖水平长时间得不到杰出的操控，最终将导致失明、心梗、肾衰、脑血管疾病、糖尿病足等多器官危害，生计质量会大幅下降。

  日前，国家卫健委发布了“糖尿病防治中心信息”，发起全民合理膳食、常常运动；健康人群从40岁开端每年检测1次空腹血糖；糖尿病前期（糖耐量反常）人群每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖，从而到达早发现、早医治、防备并发症的远期作用。

  就糖尿病患者本身防备的办法而言，广州中医药大学榜首隶属医院内分泌科副主任医师刘树林主张，患者留意改掉一些日子上不良习气，防止高脂肪、高胆固醇饮食，坚持恰当的运动，保持BMI指数（身体质量指数，体重(KG)除以身高(M)的平方）在正常规模（18至25），都有望下降罹患糖尿病的危险。而对糖尿病患者而言，摄入食物的升糖指数（GI）凹凸，也是糖尿病饮食操控的要害环节，直接影响病况开展。操控粮食碾磨的精密程度最重要，越精密的粮食升糖指数（GI）越高，越简略引起餐后血糖的动摇。简略归纳便是，粮食怕细不怕粗，烹饪怕快不怕慢，资料怕繁不怕简，加餐怕软不怕硬。如早餐时宜挑选GI为中等的食物，例如荞麦面条、荞麦面馒头、南瓜、小米、胡萝卜等，或将高GI食物（大米粥、馒头号）与低GI食物（牛奶、苹果等）调配食用。只需选对了食物，糖友们照样能够吃得健康又甘旨。