一张表格告知你：史上最全的476种食物血糖生成指数升血糖快慢一看便知！

  （原标题：一张表格告知你：史上最全的476种食物血糖生成指数，升血糖快慢，一看便知！）

  得了糖尿病，操控血糖为第一个使命，饮食操控是底子，哪些食物升血糖速度快，哪些升血糖速度慢呢？

  GI值分为三个等级，即低血糖生成指数食物、中血糖生成指数食物、高血糖生成指数食物。

  注：每种食物升高血糖的才能不只由食物GI决议，还与食物数量有关，不在本文评论规模。