雨水｜摄生以“生”为重

  寒假后开学的第一天，咱们迎来了二十四节气中的第二个节气——雨水。上海中医药大学隶属龙华医院特需科徐佳副主任医师说，在这个时节，气温渐暖，冰雪消融，雨水始多，大地回春，万物复苏。春三月，六合俱生，是摄生保健的好时机，应适应春季肝气生发、万物成长的特色，重视调和阴阳，平衡五脏。

  春季多变的气候也给人们的身体健康带来了应战。在这个时节，气温尽管有所上升，但迟早温差较大，且多风多雨。因而，第一个使命是合理调整着装，应遵从“春捂”准则，不宜过早脱下冬装。尤其是迟早和阴雨气候，宜穿戴防风保暖的衣物，防止受凉伤风。一起，也要依据气候改变当令增减衣物，防止因汗湿衣衫而伤风。

  此刻，还应留意坚持寓居环境的枯燥卫生。雨水时节气候湿润，居室应坚持通风枯燥，防止诱发关节痛苦等不适。一起，定时清洁家居，削减细菌繁殖，对防备呼吸道疾病也大有裨益。

  春日发陈，移风易俗，生机盎然，摄生以“生”为重。依据“天人相应”的中医摄生哲学，可恰当早上，吸收向阳的正能量，使人体的阳气生发。阳气具有防护外邪的效果，和人体的抵抗力联系严密。阳气足够，就不简单患病。

  运动是摄生不可或缺的一部分。“春天不瘦身，夏天徒伤悲”。恰当的户外活动能够在必定程度上促进气血流转，增强体质，有助于焚烧新年期间囤积的脂肪。无论是漫步、慢跑，仍是太极拳、瑜伽，都能够协助咱们放松身心，进步免疫力。但运动时要留意避开过度出汗，防止耗伤阳气。

  坚持杰出的心态也是摄生的要害。春季肝气旺盛，心情动摇较大，应留意坚持心情舒畅，防止肝火伤肝。女人须尤为留意，不良心情关于乳腺和甲状腺的损害较大。能够终究靠运动、听音乐、绘画、写作等方法来调理心情，坚持心态平缓。

  新年期间高热量饮食给咱们的肠胃带来了不小的担负。此刻要少食油腻，可恰当养阳，省酸增甘。春吃芽，可多吃韭菜、茼蒿、菠菜、芹菜、荠菜、豆苗、春笋、白萝卜、蒜苔、豆芽、莲子、芡实、山药、香蕉、草莓、樱桃、扁豆、薏米、小米、糯米、芋头、红薯、南瓜、鱼、虾、瘦肉等食物；少吃肥肉、羊肉、山楂、柠檬等食物。防止食用冰饮、刺身等生冷食物。

  3. 砂锅锅底刷油，倒入糙米、藜麦，米水份额1:1.5左右，大火烧开，转中火煮10分钟；

  6. 豆苗洗净、焯水、沥干水分，铺在米饭上，中心打一个鸡蛋，盖上盖子焖10分钟，加酱油、蚝油少量翻拌。

  成效：茯苓味甘性平，归心、肺、脾、肾经，可利水渗湿、健脾宁心；山药味甘性平，归脾、肺、肾经，可益气养阴、补脾肺肾。在《神农本草经》中，茯苓和山药都被称为“上品”药材，药食同源。糙米、藜麦、芋头、南瓜作为优质碳水化合物，富含膳食纤维，有助于操控体重；豆苗清肝明目，利于排毒；适用于疲倦无力、简单伤风、缓慢腹泻等人群。

  成效：陈皮味辛、苦，性温，归脾、肺经，可理气健脾、燥湿化痰。雨水时节气候仍比较冰冷，陈皮能够温化体内的寒湿，有助于康复脾胃的运化功用，适用于腹胀、便秘、消化不良等寒湿体质人群。