燕麦广受欢迎但2种燕麦多吃对身体无益

  燕麦是很多人都喜爱食用的全谷物之一，据最新版《我国居民膳食攻略》主张：每天每人食用50g~150g的全谷物为宜。跟着燕麦的知名度渐渐的升高，现代人又重视摄生，不知不觉燕麦成了人们健康日子的首选食物。

  很多人早餐时间不富余，多是吃个面包、火腿肠欺骗完事。现在又多了一个燕麦片冲剂，做法很简单， 不必水煮直接热水沏就能够轻松的享用甘旨。品味时也是非常黏膜，便是这样的燕麦，更简单欺骗咱们的眼睛。

  在购买时，咱们必需要仔仔细细地调查后边的配料表成分，排名越靠前其含量也就越多。有些燕麦片冲剂，为了降作本钱还会参加价格较低的小麦，后边为了能够更好的确保口感会添加植脂末、糖浆、香精等。

  从全体营养价值上来看，即使你天天喝，也无法起到健康效果，更不要说是缓慢疾病人群的“福音”了，反而会越喝越胖。

  最近几年，还很盛行食用花式燕麦片，在食物搭配上，不只有燕麦片，还有各种水果干、坚果等等。价格不只仅能够上调，口感上还会更上一层楼。尽管坚果、紧缩后的水果干是健康的，但过量食用只会添加全天热量摄入。所以，不主张咱们咱们直接吃花式燕麦片。喜爱这么吃的人，无妨购买纯燕麦片，再加上其他全谷物，用桂圆干、葡萄干调味品，还具有防备缺铁性贫血的优点。

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