补给餐桌微量元素 保养身心助力健康

  教师节又至。勤劳的园丁们能够在节日里忙里偷闲，小憩一下，适度地为自己的健康添加些“养料”。教师们日常作业深重，长时刻的工作压力和精力压力致使亚健康状况频现，亟须进行科学保养。在此，吉林省人民医院养分科孙新主任为教师餐桌备好保证补给，其间，微量元素是最不可或缺的。

  钙Ca：松懈神经的能手 钙是协助骨骼及牙齿健康成长的必备养分。尽管人体99%的钙质都存在于骨骼中，但它却有调理心跳、协助轻松绷紧神经的效果。假如人缺钙，精力易严重，压力无法舒解，脾气越来越浮躁，肌肉越来越严重。所以要适量进食牛奶、鸡蛋、肉类等。

  镁Mg：可改进心境低落 镁对人体神经系统及坚持肌肉正常功用都很重要，能促进人体推陈出新制作蛋白质，舒缓严重心境。此外，镁是人类反抗痛苦的必备矿物质，促进心肺及血管的健康。所以无妨在日常日子中常吃蜜柚、柠檬、杏仁、苹果等含丰厚镁质的天然食物。

  锌Zn：人体脑部督导员 有研讨指出，锌对脑部的运作很重要，能坚持人体中细胞及酵素的正常功用，并协助制作稳定心境的蛋白质，有用缩短身体表里创伤愈合的时刻。如想改进精力状况，时刻都坚持头脑清醒，可多吃含锌质的食物，如脱脂奶、蛋类、啤酒酵母、瘦猪肉、小麦胚芽、香蕉等，以平衡人体的各项生理活动。

  维生素B族：坚持血清素平衡 不高兴或感受到压力时，身体耗费养分素的速度会特别快。此刻，维生素B族便是必备的养分素，由于维生素B族能令大脑内的一种物质“血清素”坚持平衡状况，有助于稳定心境及神经系统。小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里背肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等都赋有丰厚的维生素B族。此外，维生素B族亦能有助于身体在推陈出新的过程中，制作能提高精力的碳水化合物，这样即便面临再伤心的工作，心境也不会因而易变得大起大落。（记者 刘施晶/报导）

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