4月长高季主张家长：多给孩子吃3种碱性食物助力自家孩子生长

  “草长莺飞，万物生长”，进入4月，不光大自然的动物、植物、小昆虫们快速生长复苏，并且咱们青春年少的孩子们也到了生长发育的最佳时节，作为家长，咱们要在饮食上多下些功夫，助力自家孩子在这个春意盎然的4月，猛长一大截。俗话说：“春吃碱，火气减”，春季特别简单怒火旺盛，很简单上火，在饮食上多吃些碱性食物，碱性食物不只协助人体平衡酸碱，还能够助力进步自我维护才能，促进骨骼发育，主张家长：春季多吃3种碱性食物，助力宝宝生长！

  多吃优质碳水类食物（早餐）碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，是人体必需的养分的东西之一，早餐吃碳水化合物比较好，能够在必定程度上促进胃肠的消化，从而促进身体的推陈出新，有利于人体关于养分的吸收。【引荐食物】：红薯、燕麦、黑米、南瓜、玉米、小米粥、杂粮粥。【蒸红薯】：1、在蒸之前洗洁净，不要去皮，去皮简单使糖分丢失，影响口感，洗洁净之后把两端切掉，如果是大的红薯，最好切成两半蒸，能够缩短蒸的时刻，也十分简单熟。2、等大火烧开今后再放红薯，大火蒸5分钟今后再转小火蒸20分钟。蒸的过程中不要常常翻开锅盖，会影响红薯的口感，蒸好今后能用筷子红薯里边，轻松刺进便是蒸好了。3、熟了今后把红薯放在锅里边再关火焖几分钟，就又香又软。多吃蛋白质类的食物（午饭）重视优质蛋白质的来历，在咱们日常的中餐中，大多数蛋白质来自于动物食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋和豆类等。

  【引荐】【引荐食谱】：滑蛋虾仁【做法】：1、准备好200克虾仁和4个鸡蛋。2、虾仁冲刷后用厨房纸吸下外表水分，加2勺料酒和1勺盐，拌匀静置腌制。

  3、热锅热油，放入虾仁大火快炒至全体色彩变红，熟了的虾仁连油和汤汁盛出，放凉备用。4、鸡蛋打入碗中，加点食盐均匀拌和，放入虾仁连同油和水淀粉（提前准备）一同均匀拌和。5、起锅烧油（油，不能太少，否则鸡蛋会干），把油烧到满足热的时分关火，倒入蛋液。6、蛋液边际成型后，快速打散翻炒，锅中没有活动液体就完成了，加点葱花起锅。

  多吃维生素类食物（晚餐）维生素对人体生长发育过程中起着重要的效果，可促进推陈出新，含维生素的食物有谷类，坚果类食物，胡萝卜，西红柿，鸡蛋，西蓝花，苹果等。能大大的提高人体抵抗力和免疫力，促进微量元素的吸收，维护胃肠粘膜。【引荐食物】：木耳、生菜、芹菜、蘑菇、菠菜、西兰花、西红柿